اگر به دنبال کاهش مصرف فلورین و فلوراید (فلورین یک عنصر و فلوراید یک یون است و هر دو سمی هستند) هستید، دانستن اینکه کدام محصولات روزمره حاوی آنها هستند و چه اقداماتی می‌توانید برای محدود کردن قرار گرفتن در معرض این مواد انجام دهید، می‌تواند کمک کننده باشد.
روش‌های کاهش مصرف فلوراید
- از مصرف آب لوله کشی تصفیه نشده خودداری کنید. فرض کنید آب لوله کشی حاوی فلوراید است مگر اینکه خلاف آن ثابت شود. اکثر فیلترهای خانگی آب، فلوراید را حذف نمی‌کنند.
- از مصرف مکمل‌های فلوراید خودداری کنید.
- مصرف نوشابه را محدود کنید. معمولاً نوشابه با آب حاوی فلوراید تهیه می‌شود. آب میوه‌های آماده، آبجو و شراب نیز ممکن است با آب حاوی فلوراید تولید شوند. برچسب نوشیدنی‌های بطری شده را بخوانید و به دنبال آبی باشید که با استفاده از روش اسمز معکوس یا تقطیر تصفیه شده باشد. اگر این فرآیندها به طور خاص ذکر نشده باشند، فرض کنید آب حاوی فلوراید است.
- برچسب آب بطری را بخوانید. دوباره به دنبال آبی باشید که با استفاده از اسمی معکوس یا تقطیر تصفیه شده باشد.
- استفاده از خمیر دندان بدون فلوراید را در نظر بگیرید.
- از نوشیدن چای سیاه یا قرمز خودداری کنید. چای سیاه و قرمز از دو نوع گیاه مختلف به دست می‌آیند، اما هر دو به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی فلورین هستند. اگر چای می‌نوشید، خودتان آن را با آب بدون فلوراید دم کنید.
- میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک را انتخاب کنید. برنامه ملی ارگانیک ایالات متحده، اجازه استفاده از آفت‌کش‌هایی که پسماندهای فلوراید بالایی از خود به جا می‌گذارند را نمی‌دهد.
- انتظار داشته باشید ماهی کنسرو شده و مواد غذایی کنسروی حاوی فلوراید باشند.
- از مصرف یا محدود کردن مصرف مرغ چرخ کرده مکانیکی به هر شکل، از جمله ناگت مرغ، مرغ کنسرو شده و غذای کودک، خودداری کنید. مقادیری از فلوراید (از استخوان‌ها) در فرآیند استخوان‌گیری باقی می‌ماند.
- فلوراید ممکن است به عنوان یک نگهدارنده در بسیاری از محصولات استفاده شود. گاهی اوقات می‌توانید این را روی برچسب محصول مشاهده کنید.
- از مصرف نمک سنگ سیاه یا قرمز یا موادی که حاوی نمک سنگ سیاه یا قرمز هستند، خودداری کنید.
- از مصرف تنباکو جویدنی خودداری کنید.
- از مصرف طولانی مدت داروهایی که حاوی فلورین هستند، خودداری کنید.
- اگر از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده می‌کنید، بعد از مسواک زدن دندان‌ها، دهان خود را با آب بشویید.
- اگر نیاز به بیهوشی دارید، از پزشک خود در مورد گزینه‌هایی با استفاده از داروهایی که حاوی فلورین نیستند، سوال کنید.
- از داغ کردن بیش از حد تابه‌های تفلون هنگام پخت و پز خودداری کنید، زیرا ممکن است مقداری از تفلون (یک ترکیب فلورین) در هوا آزاد شود.
چگونه فلوراید را از زندگی خود حذف کنیم؟ — https://www.rayeshmand.ir/article/ways-to-reduce-fluoride-exposure